Suplemen Probiotik Terbaik Di Malaysia (Dikemaskini 2022)
Probiotik ialah mikroorganisma hidup yang bermanfaat untuk kesihatan tubuh badan kita apabila ia dimakan. Mikroorganisma ini termasuk bakteria seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium serta yis seperti Saccharomyces boulardii. Probiotik, juga dikenali sebagai “Bakteria Baik”, akan mengekalkan keseimbangan kesihatan dalam badan kita dan terutamanya sistem usus. Apabila badan sakit akibat pencerobohan dan pembiakan bakteria jahat dalam usus kita, bakteria baik berfungsi untuk memerangi bakteria jahat ini dan mengimbangi jumlah bakteria baik dan bakteria jahat dalam badan kita.
- Esyms Team
- January 24, 2022
- 3:02 pm
SHARE THIS ARTICLE
BROWSE OUR REVIEW
Makanan Biasa Yang Mengandungi Probiotik
Pernah terfikir makanan apa yang mengandungi probiotik? Contoh makanan dengan probiotik termasuklah yogurt, kefir, tempe, kimchi, miso, kombucha, jeruk, susu mentega tradisional, nattō dan keju.
Yoghurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik. Ia diperbuat daripada susu yang telah ditapai oleh bakteria baik, terutamanya Lactobacillus dan Bifidobacteria. Kefir adalah minuman susu probiotik yang ditapai yang dibuat dengan menambahkan bijirin kefir ke dalam susu lembu atau kambing yang mengandungi banyak probiotik.
Tempe adalah produk kacang soya yang ditapai yang mengandungi mineral seperti besi, zink serta vitamin B12. Ia biasanya digunakan sebagai pengganti protein tinggi untuk daging.
Kimchi ialah sayuran pedas yang ditapai yang sering dijadikan sebagai ulam Korea. Ia mengandungi probiotik seperti Lactobacillus yang bermanfaat untuk sistem penghadaman. Ia juga tinggi dengan vitamin dan mineral seperti vitamin K, riboflavin (Vitamin B12) dan zat besi.
Dan kemudian kita mempunyai miso, bahan perasa Jepun yang dihasilkan dengan cara menapai kacang soya dengan garam dan koji, yang merupakan sejenis kulat. Ia kaya dengan protein, serat, vitamin K, mangan dan tembaga.
Bagaimana dengan Kombucha? Ia adalah minuman teh hitam atau hijau yang ditapai oleh bakteria baik dan yis (bertentangan dengan jeruk yang merupakan timun yang dijeruk dalam garam dan air).
Tidak lupa juga susu mentega tradisional yang merupakan minuman tenusu yang ditapai terutamanya di India, Nepal dan Pakistan.
Satu lagi sumber probiotik ialah Nattō, yang juga merupakan produk kacang soya yang ditapai yang mengandungi bakteria iaitu Bacillus subtilis. Ia mengandungi jumlah vitamin K2 yang tinggi yang mungkin dapat membantu untuk mencegah osteoporosis dan serangan jantung.
Akhir sekali, keju seperti Gouda, Mozzarella, Cheddar dan Keju Kotej mengandungi jumlah probiotik yang tinggi semasa proses penapaiannya.
Manfaat Probiotik
Probiotik datang dengan pelbagai manfaat kesihatan. Pertama sekali, probiotik adalah penting dalam mengimbangi bakteria dalam sistem penghadaman kita. Ketidakseimbangan berlaku apabila terdapat terlalu banyak bakteria jahat dan bakteria baik yang tidak mencukupi. Ini boleh berlaku disebabkan oleh penyakit, pengambilan ubat seperti antibiotik, diet yang tidak betul dan banyak lagi. Akibat daripada ketidakseimbangan ini, ia akan mengakibatkan alahan, kerosakan tisu penghadaman, masalah kesihatan mental, obesiti dan lain-lain.
Tambahan lagi, probiotik memainkan peranan penting dalam mengurangkan gejala gangguan usus radang (IBD), iaitu termasuk kolitis ulseratif dan penyakit Crohn. Sebagai contoh, Bifidobacterium dan Lactobacillus bermanfaat bagi mereka yang mempunyai kolitis ulseratif ringan. Kolitis ulseratif adalah keadaan jangka panjang usus besar dan rektum yang meradang. Ulser kecil boleh berkembang pada lapisan kolon dan menyebabkan pendarahan dan membentuk nanah. Probiotik boleh menghalang penyakit Crohn daripada berulang dan menjadi lebih teruk. Penyakit Crohn menyebabkan keradangan pada saluran penghadaman yang membawa kepada sakit perut, cirit-birit yang teruk, keletihan, penurunan berat badan dan kekurangan zat makanan.
Probiotik juga boleh membantu memperbaiki/mengurangkan gejala Sindrom Usus Merengsa (IBS) seperti sakit perut, kembung perut, gas, cirit-birit dan sembelit. Ini disebabkan oleh sifat semulajadi probiotik yang melindungi usus daripada bakteria patogen.
Selain daripada manfaat ini, probiotik boleh membantu mencegah dan merawat cirit-birit. Cirit-birit adalah kesan sampingan yang agak biasa selepas mengambil antibiotik kerana antibiotik boleh menyebabkan ketidakseimbangan bakteria usus. Strain bakteria probiotik seperti Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei dan yis Saccharomyces boulardii boleh membantu mengurangkan risiko cirit-birit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteria dalam usus.
Selain itu, probiotik juga menunjukkan kesan positif dalam meningkatkan kesihatan jantung dengan menurunkan paras kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan tekanan darah. Probiotik strain Lactobacillus boleh mengurangkan kolesterol dengan memecahkan hempedu dalam usus. Oleh itu, ia membentuk lebih banyak garam hempedu bebas dalam darah kita. Garam hempedu bebas adalah kurang cekap dalam penyerapan dan pelarutan lipid dalam usus.
Suplemen Probiotik Terbaik Di Malaysia
Melalui rangkaian dan perkongsian meluas kami dengan farmasi di Malaysia, kami membawakan kepada anda senarai probiotik terbaik di Malaysia. Ini amat membantu jika anda sedang mencari beberapa suplemen probiotik.
1. Bioplus 17 Probiotics Powder
Bioplus 17 Probiotics Powder mengandungi 17 strain probiotik daripada tiga keluarga bakteria termasuk Lacto, Bifido dan Strepto yang bermanfaat untuk sistem imun dan kesihatan wanita. Ia merawat cirit-birit, kulit, sembelit, IBS, IBD dan mengurangkan tahap kolesterol. Ia boleh didapati di kedai online esyms pada harga diskaun Rm121.50 untuk kotak 30 sachet.
2. Greenlife Essential Pre and Probiotics
Greenlife Essential Pre and Probiotics ialah formula simbiotik dengan gabungan prebiotik dan 6 strain probiotik seperti Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei. Produk ini mengandungi 10 bilion CFU dan menggunakan kapsul vegetarian berasaskan tumbuhan. Ia dijual di kedai dalam talian esyms pada harga diskaun RM96.80.
3. Biogrow Probiotics Kids Powder
Biogrow Probiotics Kids Powder ialah suplemen probiotik mesra kanak-kanak yang dikhaskan untuk kanak-kanak yang sedang membesar yang menghadapi masalah kesihatan usus yang lemah, penghadaman dan selera makan yang kurang, serta kanak-kanak yang mudah jatuh sakit. Ia mengandungi 6 bilion CFU dengan 3 strain probiotik yang terbukti secara klinikal iaitu Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus paracasei. Ia boleh didapati pada harga diskaun RM59.90 di kedai dalam talian esyms.
4. Active Guard Probiotics Softgels
Active Guard Probiotics ialah suplemen yang mengandungi bakteria asid laktik dan makanan tumbuhan yang ditapai yang dikapsulkan dalam kapsul gel sayuran. Ia mengandungi 17 strain strain probiotik yang baik, terutamanya daripada keluarga Lacto. Adalah disyorkan untuk mengambil 2 hingga 4 biji softgel setiap hari untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Harganya ialah RM198 untuk 60 softgel di kedai dalam talian esyms.
5. 21st Century Probiotics
21st Century Probiotics ialah suplemen probiotik dengan Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus salivarus, Bifidobacterium bifidum dan Streptococcus thermophilus dan inulin prebiotik. Ia mengandungi 1 bilion kultur aktif untuk menyediakan sokongan dan penyelenggaraan usus yang sihat. Bagi orang dewasa, dos yang disyorkan ialah 1 kapsul setiap hari. Ia boleh didapati pada harga diskaun RM49.90 untuk botol 90 kapsul sayuran di kedai dalam talian esyms.
Soalan-soalan Lazim Mengenai Probiotik
Berikut merupakan soalan-soalan yang sering ditanya mengenai Probiotik. Kami akan menambah lagi soalan sekiranya ada.
Probiotik adalah bakteria yang secara semula jadi hidup dalam badan kita dan membantu usus kita untuk memecahkan makanan manakala prebiotik adalah karbohidrat yang tidak boleh dihadam oleh badan dan digunakan sebagai makanan untuk pertumbuhan probiotik dalam badan kita.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil probiotik semasa perut kosong untuk memastikan penyerapan maksimum dan keberkesanan bakteria baik.
Probiotik bermanfaat untuk tubuh kita secara umum. Walau bagaimanapun, ia boleh mencetuskan tindak balas alahan dan menyebabkan masalah perut ringan seperti sakit perut, cirit-birit, atau kembung perut, terutamanya semasa beberapa hari pertama penggunaan. Ia juga boleh menyebabkan jangkitan bagi mereka yang mempunyai masalah sistem imun, menjalani pembedahan atau sakit kritikal. Sila dapatkan nasihat doktor jika anda mengalami simptom yang teruk atau berada di bawah mana-mana kategori ini.
Probiotik secara amnya selamat untuk dimakan semasa hamil. Sila rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan sebelum memulakan pengambilan probiotik.
Jumlah mikroorganisma yang berdaya-hidup dalam probiotik diukur dalam CFU (Unit Pembentuk Koloni). Untuk memastikan probiotik berkesan, ia bergantung kepada bilangan mikroorganisma yang berdaya-hidup.
Di Manakah Boleh Membeli Probiotik Di Malaysia?
Kami ada banyak pilihan suplemen probiotik di farmasi dalam talian esyms. Beli sekarang dan juga berkonsultasi dengan ahli farmasi kami di esyms. Juga, dapatkan RM10 kredit percuma apabila anda berdaftar untuk akaun esyms dengan kami!